Gesundheit und Wohlbefinden im Winter stärken – was können Sie tun?

Während der kalten Jahreszeit geht es vielen Menschen so, dass Sie sich am liebsten zu Hause einschließen und nicht mehr vor die Tür gehen. Die Dunkelheit, die Kälte und Nässe sind bei vielen unbeliebt. Zusätzlich ist die Grippewelle im Winter deutlich stärker und weiter verbreitet. Dem sollte man entgegenwirken – dieser Beitrag beinhaltet die besten Tipps für gesundheitsbewusste Menschen, die auch während kalter Tage gesund bleiben wollen.

Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-in-der-orangefarbenen-jacke-und-in-den-schwarzen-hosen-die-hande-mit-der-frau-in-der-rosa-jacke-halten-6455664/

Ruhe finden: Der Winter darf besinnlich verbracht werden

Die Jahreszeiten haben alle ihre eigene Energie – so auch der Winter. Während der heißen Sommertage wollen Menschen stets draußen sein, sich bewegen und Spaß haben. Der Winter ist gekennzeichnet durch die Ruhe und den Wunsch, zu Hause zu sein und sich einzukuscheln. Grundsätzlich sollte man diesem Gefühl nachgehen. Allgemein ist der Winter der Zeitpunkt im Jahr, in dem Besinnlichkeit und Rückzug an oberster Stelle stehen darf.

In dem Zusammenhang ist es ratsam, die Zeit für sich zu nehmen. Einkehr, Meditation und Fokus auf sich selbst sind die erstrebenswerten Punkte dieser Zeit. Wer erst damit anfängt, sich mit sich selbst zu beschäftigen, kann die nachfolgenden Tipps beachten:

  • Tägliche Meditation hilft bei sich anzukommen und sich selbst mehr und mehr zu fühlen. Erst wer sich selbst wahrnimmt und das eigene Leben reflektiert, kann aus eigenen Fehlern lernen und weitergehen. Der stressige Alltag sorgt dafür, dass zu wenig Zeit für sich selbst vorhanden ist. Unabhängig davon, ob Sie selbstständig, angestellt oder ein Unternehmer sind – die Zeit für sich selbst ist bedeutend, um die eigene Mitte zu finden. Die Meditationspraxis ist ideal, um die Gedanken und Gefühle zu ordnen und wieder Ruhe in das eigene Sein zu bringen. Damit tun Sie nicht nur Ihrem Geist, sondern auch Ihrem Körper und der Seele etwas Gutes.
  • Ein Dankbarkeitstagebuch hilft dabei, die eigene Frequenz zu erhöhen. Dankbarkeit schafft Raum für Zuversicht, Hoffnung und Liebe. Angst und andere negative Gedanken verschwinden, wenn man dankbar ist. Deshalb können Sie sich täglich die Zeit nehmen und drei Dinge aufschreiben, wofür Sie dankbar sind. Sie werden merken, dass es mit der Zeit immer mehr Dinge werden.
  • Atemübungen und Yoga sind hilfreich, um besser im Körper anzukommen. Während kalter Tage eignen sich diese Praktiken gut, um innere Wärme zu erzeugen und sich neu auszurichten.

 

Vitaminreiche Ernährung – besonders wichtig im Winter

Das Angebot an saisonalen Obst- und Gemüsesorten ist im Winter deutlich geringer. Das erschwert eine ausgewogene Ernährung in vielen Fällen. Wer sich jedoch gut vorbereitet und den Fokus auf lokal angebaute Gemüsesorten richtet, kann sich leckere und gesunde Rezepte kochen. Damit stärken Sie Ihren Körper, Geist und die Seele.

Essen Sie folgende Lebensmittel:

  • Gemüse
  • Obst
  • Hülsenfrüchte
  • Nüsse und Samen
  • Vollkornprodukte

Einige dieser Lebensmittel können Sie nicht saisonal besorgen – wer den Genuss dennoch haben möchte, kann die Importware in Supermärkten oder Bioläden kaufen. Das könnte Leser interessieren: http://www.saarkurier-online.de/intermittierendes-fasten-was-sind-die-vorteile/.

 

Soziale Kontakte pflegen – Stärkung des eigenen Wohlbefindens

Wer sich ständig mit Gleichgesinnten austauscht, ist tendenziell glücklicher und ausgeglichener. Deshalb sollten Sie diesen Punkt unbedingt beachten. Wenn die Tage kürzer werden, die Stimmung sinkt und das Wohlbefinden abnimmt, sind Gespräche mit Freunden sehr hilfreich. Treffen an kalten Tagen auf der Couch mit selbst gemachten Keksen und einem heißen Tee können die Laune heben. Wer möchte, kann gemeinsam mit den Freunden zocken, Gesellschaftsspiele spielen oder eine Runde in den Wald gehen. Natürlich können auch andere Hobbys gemeinsam ausgeübt werden: Wenn Sie gerne Sport zusammen machen, dann ist dies perfekt. Möchten Sie lieber Informationen zum Forex oder zum Börsenhandel einholen, können Sie dies gemeinsam machen.

 

Bewegung macht den Körper und Geist frei

Bereits Kinder lernen es, dass Bewegung glücklich und gesund macht. Auch wenn es draußen kalt ist, sollten Sie sich die Zeit nehmen, an der frischen Luft zu sein und sich ausreichend zu bewegen. Egal, ob Sie eine Runde joggen gehen oder eine Nordic-Walking-Runde gehen – bedeutend ist, dass Sie Ihren Körper auspowern und ins Schwitzen bringen. Die frische Luft versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff. In diesem Beitrag erhalten Sie mehr Tipps zum Thema Sport: https://www.gesundheit.de/medizin/vorsorge/vorsorge-und-sport/wie-wichtig-ist-sport-fuer-die-gesundheit.

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TV Bildschirm Größen Abstand

Beim Kauf Ihres neuen TV Gerätes sollten Sie auf eine für Sie passende Bildschirmgröße achten. Des Weiteren ist für ein gesundes Fernsehen der Abstand von Ihrem TV-Gerät zu Ihrer Couch entscheidend. Wählen Sie bei einem HD-Fernseher einen Sitzabstand, der das 2,5-fache Ihrer Bildschirmdiagonale ausmacht. Das wäre beispielsweise bei einem HD-TV mit 55 Zoll Bildschirmdiagonale dann ein Abstand von 344 Zentimetern zum Fernseher.

Doch wie genau erfolgt die Umrechnung von Zoll in Zentimeter? Hier hilft ein Umrechnungs-Tool, den Sie online finden. Ein Zoll entspricht dabei 25,4 Millimeter bzw. 2,54 Zentimeter. Das wäre grob gerechnet bei einem 55 Zoll Bildschirm dann eine mal 2,5 gerechnet und somit ergibt sich eine Bildschirmdiagonale von 137,5 Zentimetern.

Im Grunde ist jedoch der ideale Sitzabstand vom Sofa zu Ihrem TV eine individuelle Sache. Das Sehvermögen entscheidet hier auch mit, wie nah oder wie weit weg Sie von Ihrem TV-Gerät weg sitzen können. Weitere Faktoren, die den Abstand bestimmen, sind die unterschiedlichen Bequemlichkeitsempfindungen. Auch die Raumgröße macht hier etwas aus. Es gibt sogar eine „Standard-Rechnung“ die besagt, wie weit der Fernseher vom Sofa bzw. vom Sessel weg sein sollte. Hierbei ist immer die Berechnung der Bildschirmdiagonale (das ist die TV Größe) in Zentimeter. Sie können die obige Formel nutzen: 1 Zoll ist 2,54 Zentimeter. Außerdem variiert dieser Abstand dann noch zwischen einem Ultra HD-TV und einem HD-TV. Beachten Sie, dass Sie bei einem HD Fernseher ungefähr das 2,5-fache der Bildschirmdiagonale als Abstand zu Ihrem TV einhalten. Das wäre bei einem 55 Zoll Bildschirm (also 137,5 Zentimeter Bildschirmdiagonale) dann ein Abstand von ungefähr 344 Zentimetern. Wenn Sie einen Ultra-HD-Fernseher haben, kann dieser Abstand auch etwas geringer sein als bei Ihrem HD-TV. Hier können Sie mit „x 1,2“ bis „x 1,7“ rechnen.

Das wäre bei einem Ultra-HD-Fernseher mit 55 Zoll Bildschirm, also einer Bildschirmdiagonale von 137,5 Zentimetern, dann ein Betrachtungsabstand von ungefähr 234 Zentimetern. Bei einem OLED Bildschirm ähnelt diese Empfehlung bezüglich des Abstandes dem beim Ultra-HD-TV (4k-Fernseher). Das alles sind immer geschätzte Durchschnittswerte und im Einzelfall kann sich das unterscheiden. Unterliegen Sie nicht den Verlockungen der Technik und der Werbung, denn ein TV sollte immer für Ihre persönlichen Wohnräume geeignet sein. Oftmals werden TV-Geräte gekauft, die dann nicht in die Wohnung oder ins Haus passen. Sie sind entweder zu groß oder zu klein. Wenn Sie nach einem neuen Fernseher suchen, dann lassen Sie sich nicht von dem Ausstellungs-Wohnzimmer des jeweiligen Shops beeinträchtigen. Entscheiden Sie hier möglichst rational.

Oftmals haben die Kunden nicht 2,5-mal so viel Platz zwischen Couch und TV für den Abstand in Ihrer Wohnung. Wenn Sie eine kleine Wohnung haben, dann empfiehlt sich für Sie, rechnerisch einfach ein kleineres Fernsehgerät zu kaufen. Viele kaufen dennoch einen großen und modernen TV. Jeder möchte den Komfort und Luxus zu Hause genießen, ob in der kleinen Stadtwohnung oder im WG-Zimmer. Jeder will dabei seinen großen Fernseher auch bestmöglich in Szene setzen. Fernsehständer sind perfekt und bieten Ihnen viel Flexibilität, wenn Sie ihn mobil im Raum aufstellen möchten.

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Offen für Neues

Den Rahmen für unser Leben bildet oft unser Umfeld. Auch, wenn jeder seine individuellen Ausprägungen und Eigenheiten hat, so passen wir uns doch immer auch sehr an die Gepflogenheiten der Gesellschaft und Kultur an. Ein triviales, aber passendes Beispiel, sind die Essgewohnheiten. Während im europäischen Kulturraum das Schmatzen und Schlürfen als Tabu gilt, ist es in Japan fast überall zu beobachten. Anders als hier gilt es dort nämlich als Zeichen dafür, dass das Essen schmeckt. Das soll an dieser Stelle natürlich nicht zum Schmatzen und Schlürfen am Tisch motivieren, zeigt aber, wie sehr unser Umfeld uns beeinflussen kann.

Wir begrenzen uns oft selbst

Sich im öffentlichen Raum an gewisse Vorstellungen und Rahmenbedingungen anzupassen ist meist von Vorteil. Man fällt nicht auf und vor allem nicht negativ. Doch diese Limitierung macht oft nicht vor den eigenen vier Wänden nicht halt. Selbst in unserer Freizeit vermögen wir uns gerne selbst zu limitieren. Selbst dann, wenn wir gerne aus uns herausgehen würden. Das fängt bei der Wahl neuer Kleidungslooks aus und hört im Bett beim Partner nicht auf. Warum das so ist, lässt sich psychologisch begründen. Gerade in unserem näheren Umfeld wollen wir durch unsere Ideen und Beschäftigungen nicht negativ auffallen oder für verrückt erklärt werden.

Doch gerade das nähere Umfeld ist eigentlich die Komfortzone, in der man sich ausleben sollte. Familie, Freunde und Partner unterstützen uns bei unseren Vorhaben. Jemand muss schließlich den ersten Schritt wagen. Es sind nicht selten schon Partnerschaften auseinander gegangen, weil gewisse Vorstellungen einfach nicht ausgelebt werden konnten oder man sich davor scheute sich auszusprechen. Ein großes Thema ist dabei der Sex. Hier gibt es viel zu entdecken, der Fantasie kann freien Lauf gelassen werden. Wenn beide Partner mitmachen. Doch sich auszusprechen ist oft schwer. Offen miteinander reden ist meist zielführend, auch, wenn es dabei um Sexmaschinen oder Toys geht. Diese findet man unter anderem auf www.fickmaschine-test.de.

Offen sein verbessert die Lebensqualität

Offen zu sein kann die Lebensqualität enorm steigern, denn wer Neues ausprobiert erweitert seinen Horizont und fühlt sich freier. Lebenserfahrungen formen den Menschen. Wer viel probiert, viel wagt, der kann aufgrund solcher Erfahrungen oft bessere Entscheidungen treffen und ist toleranter gegenüber Anderen und deren Meinungen. Wer seine Ideen und Vorstellungen ausleben kann, der ist oft glücklicher und zufrieden mit sich selbst und seinem Leben. Nicht Geld und materielle Güter machen glücklich, sondern Lebenserfahrungen.

Die Blockade lösen

Oft sitzt die Angst vor dem Neuen so tief, dass man sie nicht selbst überwinden kann. Das mag am Umfeld liegen oder einfach an der Vorstellung aus der Reihe zu tanzen. Das ist natürlich unberechtigt und die Freizeit gehört einem selbst. In Seminaren und durch Betreuer kann man lernen, die eigenen Limitierungen zu beseitigen und sich an neue Dinge zu wagen. Jeder kann sich öffnen und je mehr Menschen das tun, desto offener und lockerer wird unsere Gesellschaft.

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gutes Arbeitswerkzeug der Kappsäge

Wenn es um sägen von Holz oder anderen Materialien geht, gibt es eine Vielzahl an Sägen. Eine Variante ist die Kappsäge. Wer eine Kappsäge kaufen möchte, der sollte sich einen Überblick verschaffen. Ein Vergleich bietet sich dazu an, da wurden Kappsägen ausführlich getestet und bewertet. Was für Unterschiede es generell gibt, kann man nachfolgend erfahren.

Diese Unterschiede gibt es

Wenn die Rede von einer Kappsäge ist, muss man wissen das es hier Unterschiede gibt. So gibt es die klassische Variante einer Kappsäge und die sogenannte Zug-Kappsäge. Wo ist der Unterschied werden sich einige Leser sicherlich fragen? Bei einer klassischen Kappsäge hat man nur die vorgebene Sägetiefe. Bei einer Zug-Kappsäge sieht es anders aus, hier kann man nämlich die Sägetiefe verlängern, in dem man den Sägekopf nicht nur nach unten, sondern auch nach vorne ziehen kann. Gerade bei sehr dickem oder breitem Holz ist das ein großer Vorteil. Hier spielt aber auch die Art vom Sägeblatt eine große Rolle. Kappsägen arbeiten grundsätzlich mit 230 Volt und werden stationär aufgestellt. Aufgrund ihrer Kompaktheit und dem Gewicht, kann man sie aber auch leicht mobil transportieren. Kappsägen sind mit einem kleinen Sägetisch mit Anschlag ausgestattet. Durch diesen Umstand kann man das Holz immer direkt anschlagen und bekommt einen graden Abschnitt. Wobei man den Sägekopf je nach Modell auch verstellen kann. So gibt es Modelle bei denen kann man den Sägekopf bis zu einem Winkel von 45 Grad schwenken. Gerade wenn man Holz, zum Beispiel Leisten auf Gehrung sägen möchte, ist das eine wertvolle Hilfe. Zusätzlich gibt es Modelle bei denen der Sägekopf auch geneigt werden kann.

Sicherheit und Staubabsaugung

Damit man sich beim Arbeiten mit der Kappsäge nicht verletzen kann, ist diese mit einem Schutz ausgestattet. Dieser Schutz besteht am Sägeblatt, der Schutz öffnet sich erst mit dem Absenken vom Sägekopf. Zudem gibt es noch eine weitere Schutzeinrichtung beim Start der Kappsäge. Für den Sägestaub der beim Arbeiten mit einer Kappsäge entstehen kann, gibt es zwei Möglichkeiten. So gehört zu jedem Modell in der Regel ein Auffangsack. Die Größe vom Auffangsack ist stark vom Modell abhängig. Alternativ kann man statt dem Auffangsack auch eine richtige Absaugung an die Kappsäge anschließen. Was gerade dann Sinn macht, wenn man die Kappsäge als dauerhaft stationäre Säge aufbaut. Diese ganzen Unterschiede die es aufgrund der Modelle gibt, sollten Anlass genug für einen Vergleich sein. Wie zu Beginn erwähnt, wurden Kappsägen ausführlich getestet in einem Vergleich. So werden Unterschiede bei der technischen Ausstattung, aber auch bei den Preisen schnell sichtbar.

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Vorstellung www.expertentesten.de

Das Verbraucherportal ExpertenTesten liefert seinen Lesern genau die Informationen, welche benötigt werden. So kann man sich endlich ein Bild machen, welche Produkt angesagt, hochwertig und positiv zu bewerten sind. Leider fällt die Orientierung durch Medien und gekonnt eingesetztes Marketing mitunter schwer. Ratlosigkeit stellt sich ein und man hofft auf eine wirkliche Hilfe. Genau diese hat der Konsument mit ExpertenTesten endlich gefunden. Die Webseite ist übersichtlich gegliedert, die Bewertungen sind absolut vertrauenswürdig und geben interessante Hintergrund-Berichte. So gehören Fehleinkäufe endlich der Vergangenheit an. So können Sie Zeit, Geld und ärgerliche Erlebnisse einsparen. Genügend Gründe also, die für einen Besuch des Portals sprechen.
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Lagerfeuer im Urlaub

Ein Urlaub im Freien ist bei vielen Haushalten immer beliebter geworden. Denn wo sonst kann man sich so gut erholen, wie in der ruhigen, stillen Natur. Keine störenden Geräusche, kein hektischer Trubel, sondern einfach nur die schöne Zeit mit Freunden und Familie. Doch wer sich auf so einen Urlaub einlässt, der muss auch besonders gut planen. Denn auf den Supermarkt um die Ecke muss man oftmals verzichten und auch der Induktionsherd wird wohl nicht gerade Teil des Reisegepäcks sein. Das Lagerfeuer ist dabei meist die richtige Wahl und dafür braucht es Feuerholz. Auf https://holzspalter365.de/ können Sie sich zu Holzspaltern informieren und die besten Modelle finden.

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